如果不是亲口所问，我很难相信晨练路上这位传闻中的退休女教师已年逾八十。尽管一头银丝见证岁月沧桑，但老人双目传神，谈吐从容。走路挺直腰杆，步态轻灵，完全没有一般高龄人含胸驼背、脚步迟缓的样子。

　　这位教师说，丈夫去世20多年来，她从体能锻炼中重拾生活的自信，每天清晨先在室内做一套量身定做的保健操，然后沿东港路南行大东沟北岸堤坝，又至黄海大桥头折返倒退走，再回来穿过黄海大街入翠园市场。如在天气条件允许的情况下，她长年坚持快走不误。她告诉笔者，多少年来基本不患伤风感冒，身体一直无大碍。并总结个人感言：“老年人有个好身体，不仅自己少遭罪，还给国家省钱，让子女减轻负担。”听罢，我不禁肃然起敬。

　　几年来，我接触不少坚持体能锻炼的收益者，有中老年人，也不乏年轻群体。他们依个人爱好选项，如刚柔相济的太极拳，整齐划一的健身操，扛旗疾行的健步走，优美轻盈的广场舞，白刃翻飞的刀剑术等。人们利用各类器材作为祛病强体的工具，以户外与室内交替锻炼使形式多样化，更具灵活性。

　　我佩服不少年长于我的老哥老姐腿压得比我到位，俯卧撑比我有劲儿。我也常听运动“健将”们欣喜道：“三高”降低了，赘肉跑掉了，不再失眠了，颈肩顽疾好转了，腰腿疼痛减轻了……

　　结合年龄、体质状况，选择既不过度又不懒惰的运动量，科学安排锻炼时间和项目，人们都会收到花钱买不来的疗效，但需要滴水穿石般的坚韧。退休女教师是个很好的例证，她将锻炼效果对自己、于国家和子女三者利益的解读，确为笑对人生的积极态度，充满正能量。

　　刘吉义

(东港新闻网)